Если с молодого возраста следить за своим здоровьем и образом жизни, то можно добиться долголетия.
При комплексном подходе можно не только продлить жизнь на десяток лет, но и провести качественную профилактику многих хронических заболеваний.
Поэтому уже с 30 лет стоит изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Какие секреты в этом помогут?
Откажитесь от спиртных напитков
Время от времени появляется информация о потенциальной пользе некоторых видов спиртных напитков. Однако эксперты напоминают, что даже небольшое количество спиртного может оказать на организм разрушающий эффект.
Фото: Pixabay
Если полностью исключить алкоголь из своего меню, то можно избавиться от болезней, сохранить молодость на долгие годы и увеличить продолжительность жизни. То же правило распространяется и в отношении сигарет.
Ешьте рыбу два раза в неделю
Некоторые уповают на целительную силу рыбьего жира, который продается в аптеках. Но любые пищевые добавки существенно уступают в вопросах качества натуральным продуктам.
Если вы хотите исключить риск внезапной смерти на фоне сердечно-сосудистых заболеваний, то дважды в неделю подавайте запеченную жирную морскую рыбу к столу.
Свежий воздух
Не все знают о том, что прогулки на природе способствуют производству клеток иммунитета, что повышает сопротивляемость к различным вирусным заболеваниям.
Поэтому минимум час в день стоит проводить вне дома.
Лучше всего для прогулок выбирать парковые зоны, лес, горы, берег реки.
Свежий воздух оказывает тонизирующий эффект и помогает наладить корректную работу сердца.
Умеренная активность
Эксперты считают, что работа «на износ» в тренажерном зале не лучшим образом отражается на состоянии организма, хотя внешне человек выглядит здоровым и полным сил.
Часто для «строительства» красивого тела используются не совсем полезные добавки и изнуряющие тренировки, которые не несут пользы здоровью.
Лучше всего заниматься умеренно, но регулярно. Минимальный показатель составляет полчаса в день. Также не стоит забывать и о норме в десять тысяч шагов.
Ягоды
Этот вкусный продукт должен быть в рационе каждый день, но в небольших количествах. Одной горсти будет вполне достаточно.
Ягоды содержат большой комплекс питательных веществ, что помогает сохранить здоровье и молодость на долгие годы.
Вода
Самой главной жидкостью в жизни человека является обычная чистая вода. Именно она помогает улучшить состояние здоровья, очистить организм, увеличить продолжительность жизни и сохранить молодость.
Чем качественнее будет вода, тем быстрее вы заметите позитивные изменения.
Правильное питание
Если вы хотите прожить долго, то питаться нужно правильно. Читайте информацию о пользе и составе продуктов для того, чтобы корректно составлять свой рацион.
Также стоит помнить, что питаться нужно умеренно, так как лишний вес провоцирует раннюю смерть.
Автор: Марина Михалап
Источник: belnovosti.by