От качества работы мозга во многом зависят наши интеллектуальные достижения.
Также стоит учитывать, что важный орган отвечает за память и концентрацию внимания.
Именно из-за необратимых повреждений мозга появляется болезнь Альцгеймера.
По этим причинам важно улучшать качество работы мозга.
Фото: Pixabay
Какие выделяются важные рекомендации?
«Нагружайте» мозг
Любая интеллектуальная активность является для органа настоящим «спортзалом», способным оздоровить и усилить. Поэтому стоит регулярно читать книги.
Рекомендуется выделять на чтение хотя бы по 15-30 минут ежедневно, по мнению экспертов.
Можно решать различные логические задачи, головоломки, увлекаться кроссвордами. Также стоит и самому попробовать заняться творчеством — попытаться сочинить стихотворение и написать отрывок в прозе.
Здоровый сон
Многочисленные сбои в организме зачастую являются лишь следствием хронического недосыпания. 6 часов для ночного отдыха недостаточно.
В теплое время года следует спать не менее 8 часов. Зимой и осенью рекомендуется отдыхать ночью порядка 8-9 часов.
При таком подходе за ночь организм восстанавливает работу всех органов и систем.
Спорт
Не все знают о том, что у любителей физических нагрузок весьма хороший интеллектуальный потенциал. С помощью спорта можно улучшить процесс кровообращения, насытив мозг кислородом.
Интересный факт состоит в том, что благодаря спортивным занятиям можно существенно увеличить количество новых клеток, что является весьма полезным для улучшения работы мозга.
Автор: Марина Михалап
Источник: belnovosti.by